從小就聽到吃魚可以變聰明，但長大後發現其實「吃紅蘿蔔顧眼睛」是騙人的之後，就常常會對既有的說法產生懷疑XD 到底吃魚會不會變聰明呢～
以下分四個族群為大家解釋：
懷孕吃魚對小孩影響
因為魚類所含的魚油對小孩的神經發展是至關重要的，所以都會建議孕婦吃魚，但由於擔心汞污染，所以美國食藥局FDA在2004年建議一週不要吃超過340公克。不過，權威期刊《刺胳針》發現：孕婦吃不到340公克的魚蝦蟹貝，會增加小孩較低智商的機會，而且發展較差。
因此，美國後來的官方指引就建議每週應該吃「2–3份量的魚」（相當於2–3個掌心大、掌心厚）。
畫重點：孕婦要吃安全的魚！（如何選魚）
其他研究也發現，常吃魚的媽媽，小孩子較聰明：
- 每週吃超過兩次的魚，在小孩三歲時有較好的認知能力。而懷孕時母親體內汞含量較多則有害認知能力。
- 母親吃多脂魚（虹鱒）對小孩的智商，幫助較大。（註：台灣常見的多脂魚如：沙丁魚、鯖魚、鮭魚、秋刀魚；少脂魚如吳郭魚、鱈魚、虱目魚。）
- 美國FDA認為懷孕時食用，可以增加小孩智商的魚：鯰魚、巴沙魚、沙丁魚、蛤蜊、鮭魚、鳟、美國螯蝦、狹鱈、鯖魚、鯷魚、鯡魚、低鰭鯧、香魚、比目魚、黃花魚、鱈魚。
- 2015年《營養》期刊也回顧了過去的研究，認為孕婦吃魚有助小孩神經、認知功能發展。
不過也有研究發現：懷孕有沒有吃魚，和小孩7歲時的智商無關。（這個研究認為該研究族群社經地位較好，小孩智商普遍大於平均；或是後天因素，包括後天教育、小孩後天飲食，可能影響更大。）（智商和遺傳有關嗎？）
學齡兒童
- 常吃魚的小孩，認知功能沒有差異，但是有較少的情緒問題。
- 吃魚（鯡、鯖）的幼童比吃肉的智商更高，而且有劑量反應關係（吃越多、智商越高）。
青少年
高齡
- 常吃魚的老人（每週>100g），認知功能和記憶退化較慢，相當於減緩1.6年。
- 常吃魚的老人，認知功能較好。而且具有劑量反應關係，最好的效果是每天吃75 g。
其實嚴格來講，研究未必能告訴你「吃魚會『變』聰明」但是可以看出「吃魚的人比較聰明」。
看起來，吃魚對各個年齡層都有智力方面的益處～下篇來討論該吃哪些魚！
